孕妇吃的食物做法
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美食食谱
孕妇饮食的注意事项：
1. 增加蛋白质的摄入，如鸡肉、鱼、豆类等；
2. 增加蔬菜和水果的摄入，以保证维生素和矿物质的摄入；
3. 控制油脂和糖分的摄入，避免过度摄入导致体重增加；
4. 食用新鲜、卫生的食物，避免食用生冷、变质或过期食品；
5. 饮食要多样化，避免单一食物过度摄入导致营养不均衡。
孕妇适宜食用的食物：
1. 鸡肉、鱼、虾、蟹等富含蛋白质的食物；
2. 绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜等富含维生素和矿物质的食物；
3. 水果、坚果、豆类等富含纤维和营养的食物；
4. 全麦面包、糙米饭等富含膳食纤维的食物；
5. 牛奶、酸奶等富含钙质的食物。
孕妇不宜食用的食物：
1. 生肉、生蛋、生鱼等生食品；
2. 加工食品、烧烤食品等高油脂、高热量的食品；
3. 咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料；
4. 酒类、烟草等有害物质。
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