健康一天食谱食物热量表大全
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做法大全
早餐
燕麦片:1/2杯,150卡路里
鸡蛋:1个,70卡路里
全麦面包:1片,70卡路里
牛奶:1杯,120卡路里
上午加餐
苹果:1个,95卡路里
杏仁:1/4杯,132卡路里
午餐
鸡胸肉:3盎司,140卡路里
糙米:1/2杯,109卡路里
蒸菜:1杯,50卡路里
下午加餐
胡萝卜:1个,30卡路里
芹菜:1根,6卡路里
酸奶:1杯,120卡路里
晚餐
三文鱼:3盎司,121卡路里
烤蔬菜:1杯,100卡路里
烤土豆:1个,130卡路里
晚上加餐
葡萄柚:1/2个,52卡路里
核桃:1/4杯,164卡路里
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