y一天食谱食物热量表大全
早餐
燕麦片（1/2杯，原味）：150卡路里
全麦吐司（1片）：70卡路里
鸡蛋（1个，煮熟）：80卡路里
牛奶（1杯，脱脂）：90卡路里
午餐
火鸡三明治（2片全麦吐司，3盎司火鸡肉，生菜，番茄）：350卡路里
蔬菜沙拉（生菜，胡萝卜，黄瓜，番茄，沙拉酱）：100卡路里
苹果（1个）：80卡路里
晚餐
烤鸡胸肉（3盎司）：140卡路里
烤蔬菜（西兰花，胡萝卜，洋葱）：100卡路里
糙米（1/2杯）：80卡路里
零食
芹菜（1根）：10卡路里
胡萝卜（1根）：30卡路里
杏仁（1盎司）：160卡路里
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