糙米红米饭做法和功效
•
美食食谱
糙米红米饭做法：
1. 糙米和红米的比例为1:1，将两种米混合后用清水浸泡30分钟。
2. 将米和水的比例调整为1:2，放入电饭煲中煮熟。
3. 煮熟后焖一会儿，再用铲子轻轻翻动，让米饭更加松软。
糙米红米饭功效：
1. 糙米和红米都是未经精加工的谷物，富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
2. 糙米和红米的GI值较低，能够缓慢释放能量，有助于控制血糖和血脂，预防糖尿病和心血管疾病。
3. 糙米和红米富含抗氧化物质，有助于抵抗自由基的损伤，预防癌症和老化。
本文来自投稿，不代表名菜谱立场，如若转载，请注明出处：https://www.mingcaipu.com/fef47f9221.html