怀孕初期孕妇饭菜大全
怀孕初期饮食原则：
1.多吃新鲜蔬菜水果，保证营养均衡；
2.多喝水，保持身体水分；
3.少吃油腻、辛辣、刺激性食物；
4.少喝咖啡、浓茶等刺激性饮料；
5.避免食用生冷、生鱼片等生食食品；
6.适量增加蛋白质、铁、钙等营养素的摄入。
怀孕初期孕妇饭菜大全：
1.蔬菜水果类：西红柿炒蛋、鲜菇炒青菜、胡萝卜炒豆腐、苹果、梨、香蕉、葡萄等；
2.肉类：鸡肉、瘦肉、鱼肉等，烹调方式以清蒸、煮汤、炖等为主；
3.主食类：米饭、面条、馒头、玉米等，以粗粮为主，适量搭配细粮；
4.豆类：豆腐、豆浆、红豆、绿豆等，富含蛋白质和营养素；
5.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，富含钙质；
6.坚果类：核桃、杏仁、花生等，富含蛋白质和脂肪酸。
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