1. 均衡饮食：合理搭配五大营养素，即碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。

2. 控制饮食量：适量饮食，不暴饮暴食，不过度饮酒。

3. 多吃水果蔬菜：水果蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有益于身体健康。

4. 少吃油腻食品：油腻食品容易导致肥胖、高血压等疾病。

5. 饮食清淡：少吃辛辣、油炸等刺激性食品，以免对身体造成伤害。

1. 注意食品卫生：饭前便后洗手，食品加工前后洗手，保持厨房清洁卫生。

2. 避免食品中毒：避免食用过期食品、变质食品，不吃生肉、生蛋、生鱼等生食品。

3. 合理保存食品：冷藏、冷冻、烘干等方法可以延长食品的保质期。

4. 注意食品添加剂：尽量选择无添加剂的食品，避免过量食用含添加剂的食品。

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