五黑粥做法和功效与作用

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五黑粥的做法：

1. 将黑米、黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑糯米混合洗净，加入适量清水浸泡2-3小时。

2. 将浸泡好的五黑材料加入适量清水，放入电饭煲中煮粥。

3. 煮至粥烂稠，加入适量冰糖搅拌均匀即可。

五黑粥的功效与作用：

1. 补血养颜：五黑粥中的黑豆、黑芝麻、黑枸杞等食材富含铁、锌、维生素E等营养成分，有助于补血养颜。

2. 增强免疫力：五黑粥中的黑豆、黑枸杞等食材富含多种氨基酸和微量元素，有助于增强免疫力。

3. 促进消化：五黑粥中的黑米、黑糯米等食材富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘。

4. 抗衰老：五黑粥中的黑豆、黑芝麻等食材富含抗氧化物质，有助于抗衰老。

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