增高长高食谱 海马田七汤做法
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汤的做法
海马田七汤做法：
1. 准备材料：海马、田七、红枣、枸杞、姜片、水。
2. 海马用清水浸泡2小时，田七用温水泡软备用。
3. 将海马、田七、红枣、枸杞、姜片放入炖盅中，加入适量清水。
4. 大火煮沸后转小火炖2小时，加盐调味即可。
增高长高食谱：
1. 多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆腐、鱼肉等。
2. 多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、虾皮、海带等。
3. 多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果等。
4. 合理搭配饮食，避免偏食。
5. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。
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