材料：鸡肉、玉米、胡萝卜、洋葱、盐、胡椒粉、清水。

做法：将鸡肉、玉米、胡萝卜、洋葱切块放入微波炉保鲜盒中，加入适量清水，加盖，放入微波炉中高火加热10分钟，取出加入盐和胡椒粉调味即可。

材料：牛腩、番茄、洋葱、姜、蒜、盐、胡椒粉、清水。

做法：将牛腩、番茄、洋葱、姜、蒜切块放入微波炉保鲜盒中，加入适量清水，加盖，放入微波炉中高火加热15分钟，取出加入盐和胡椒粉调味即可。

材料：南瓜、鲫鱼、姜、盐、清水。

做法：将南瓜切块放入微波炉保鲜盒中，加入适量清水，加盖，放入微波炉中高火加热5分钟，取出加入鲫鱼和姜片，再放入微波炉中高火加热10分钟，取出加入盐调味即可。

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