小孩通便的食物的做法

• 美食食谱

小孩通便的食物的做法

1. 蔬菜：蔬菜中的纤维素可以促进肠道蠕动，增加排便次数。建议多吃菠菜、芹菜、胡萝卜、南瓜等蔬菜。

2. 水果：水果中的果胶和纤维素可以增加肠道内的水分，软化粪便，促进排便。建议多吃苹果、香蕉、梨、葡萄等水果。

3. 全谷类食物：全谷类食物中的纤维素可以促进肠道蠕动，增加排便次数。建议多吃燕麦、全麦面包、糙米等全谷类食物。

4. 发酵食品：发酵食品中的益生菌可以调节肠道菌群，促进肠道蠕动，增加排便次数。建议多吃酸奶、酸菜、豆腐等发酵食品。

5. 多喝水：多喝水可以增加肠道内的水分，软化粪便，促进排便。

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