鱿鱼粥做法和功效
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鱼的做法
鱿鱼粥做法：
1.准备材料：鱿鱼、大米、姜、葱、盐、料酒、鸡精、胡椒粉、香油。
2.将大米淘洗干净，加入适量的水，放入姜片和葱段，煮成米粥。
3.将鱿鱼清洗干净，切成小块，用盐、料酒、胡椒粉腌制10分钟。
4.将腌制好的鱿鱼块放入米粥中，煮至鱿鱼熟透。
5.加入适量的鸡精和香油，调味即可。
鱿鱼粥功效：
1.鱿鱼富含蛋白质、钙、磷、铁等营养成分，有助于增强体质。
2.鱿鱼中含有丰富的牛磺酸，可以促进血液循环，有助于预防心血管疾病。
3.鱿鱼还含有丰富的胶原蛋白，可以保持皮肤弹性，延缓衰老。
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