健身餐 鸡腿做法

• 美食食谱

健身餐 鸡腿做法：

1. 准备鸡腿、盐、黑胡椒粉、橄榄油、蒜末、迷迭香、柠檬汁。

2. 鸡腿洗净，用厨房纸擦干水分，切几刀，以便入味。

3. 在鸡腿上均匀地撒上盐和黑胡椒粉，再加入蒜末和迷迭香，用手按摩鸡腿，让调料均匀地附着在鸡腿上。

4. 在平底锅中倒入橄榄油，加热至中火，放入鸡腿，煎至两面金黄色。

5. 加入柠檬汁，煮至汁液浓稠，鸡腿表面呈现出微微焦黄色即可。

6. 取出鸡腿，放在厨房纸上吸去多余的油分，装盘即可。

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