早餐： 1.燕麦片：燕麦片是一种低GI（血糖指数）的食物，可以帮助控制血糖。可以加入一些坚果、水果或者蜂蜜来增加口感。 2.全麦面包：全麦面包富含纤维和复合碳水化合物，可以缓慢释放…
粗粮大全： 玉米、高粱、小米、燕麦、荞麦、大麦、黑米、糙米、糯米、薏米、红豆、绿豆、黑豆、芸豆、豌豆、蚕豆、扁豆、青豆等。 主食大全： 米饭、馒头、面条、饺子、包子、馄饨、油条、烙…
