龟头敏感通常由过度自慰、精神紧张、前列腺炎、脊髓炎和包皮过长等原因引起。要降低龟头敏感，需要根据具体原因采取相应的治疗方法和生活调节措施。

1.过度自慰：多次自慰会导致龟头敏感，建议减少自慰次数或者戒掉。适当进行性生活或者使用润滑剂等方法可以缓解龟头过敏的情况。

2.精神紧张：精神紧张会增加龟头的敏感度，建议采取放松心态的方法。可以进行深呼吸、听音乐、做瑜伽等方式来缓解心理压力，从而减少精神紧张的情况。

3.前列腺炎：前列腺炎会导致龟头疼痛、尿道烧灼感以及龟头敏感度过高，建议去医院治疗。可以采用中成药或者西药治疗前列腺炎，如头孢菌素、丙磺舒、消炎药等，缓解龟头敏感的情况。

4.脊髓炎：脊髓炎引起的龟头麻木和失去感觉，需要在医生的指导下治疗。可以采用针灸、推拿等物理治疗方法，或者使用药物进行治疗，如抗病毒药物、激素等，恢复龟头的感觉和正常功能。

5.包皮过长：包皮过长会导致阴茎头不能外露，长期不清洗容易引起阴茎头炎、包皮炎等问题。可以进行包皮环切术，将包皮切除一部分或全部，让龟头裸露，从而减少敏感度。

需要注意的是，男性朋友们平时应养成良好的生活习惯，避免过度刺激龟头、保持心态放松、注意防护等，才能有效地减轻龟头过敏的症状。同时，若出现严重的龟头过敏症状，应及时就医，遵医嘱进行治疗。

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龟头敏感怎么才能降低