不够硬可能与生活习惯和健康状况有关，可以采取调整饮食、改善睡眠、心理调节、增加运动和药物治疗等方法来自我调理。

1.调整饮食：注意均衡饮食，多吃富含锌、血红素、胶原蛋白等物质的食物，如牛肉、鱼虾、豆腐、西红柿等，有利于提高硬度。同时，避免过多摄入脂肪、咖啡因、酒精等致使硬度受损的食物和饮品。

2.改善睡眠：保持充足的睡眠时间，控制晚上的饮食摄入量，并注意睡眠环境的舒适与安静，可以有助于恢复体力，提高硬度。

3.心理调节：减少压力和焦虑，学会放松自己，可以通过听音乐、沐浴泡澡、读书等方式来缓解压力反应，改善硬度问题。

4.增加运动：适当的体育锻炼可以提高性荷尔蒙分泌，加强心肺功能，改善血液循环，对提高硬度有积极效果。建议在医生指导下制定运动方案。

5.药物治疗：如非必要，尽量避免长期依赖药物治疗。如果情况需要，可以咨询医生开具治疗性药物，如西地那非等。

如果上述方法效果不佳，或者出现其他身体不适症状，建议及时就医寻求专业治疗。同时，建议患者保持乐观心态、合理饮食、适当运动，让自己保持健康且愉快的生活状态。

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不够硬如何自我调理