粗粮是指未经过加工的谷物，如玉米、小麦、燕麦、大麦等。粗粮富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于降低血糖、血脂和胆固醇，预防糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。以下是一些粗粮的做法：

1. 玉米粥：将玉米磨成粉，加水煮成粥，加入适量的糖和牛奶即可。

2. 玉米煎饼：将玉米粉、面粉、鸡蛋、水混合成面糊，放入平底锅中煎熟即可。

1. 小麦粥：将小麦磨成粉，加水煮成粥，加入适量的糖和牛奶即可。

2. 小麦面条：将小麦粉和水混合成面团，揉成面条，放入开水中煮熟即可。

1. 燕麦粥：将燕麦磨成粉，加水煮成粥，加入适量的糖和牛奶即可。

2. 燕麦饼干：将燕麦片、面粉、鸡蛋、糖、牛奶混合成面糊，放入烤箱中烤制即可。

1. 大麦粥：将大麦磨成粉，加水煮成粥，加入适量的糖和牛奶即可。

2. 大麦汤：将大麦、猪肉、姜片、葱段、盐等材料放入锅中煮熟即可。

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粗粮细做做法大全