三合汁，一杯滋养身心的健康饮品

三合汁，源自我国传统养生饮品，以三种食材搭配而成，营养丰富，具有很好的保健作用，在快节奏的生活中，一杯三合汁能为身体带来满满的活力。

食材介绍：

三合汁的主要食材包括：苹果、胡萝卜和牛奶，苹果含有丰富的果糖、葡萄糖、维生素和矿物质，具有很好的抗氧化作用；胡萝卜富含胡萝卜素、维生素A和膳食纤维，有助于保护视力、增强免疫力；牛奶则含有丰富的蛋白质、钙质和矿物质，对骨骼生长和发育有很好的促进作用。

作用功效：

1、增强免疫力：三合汁中的苹果和胡萝卜含有丰富的维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，抵抗病毒侵袭。

2、保护视力：胡萝卜中的胡萝卜素在体内转化为维生素A，有助于保护视力，预防眼部疾病。

3、促进消化：苹果和胡萝卜中的膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘。

三合汁，一杯滋养身心的健康饮品

4、补充营养：牛奶中的蛋白质、钙质和矿物质为身体提供必要的营养，有助于骨骼生长和发育。

5、抗氧化：苹果中的果糖、葡萄糖和维生素具有很好的抗氧化作用，能够清除体内自由基，延缓衰老。

简单做法提示：

1、准备食材：苹果1个，胡萝卜1根，牛奶200毫升。

2、将苹果和胡萝卜洗净，切成小块。

3、将切好的苹果和胡萝卜放入搅拌机中，加入牛奶。

4、搅拌均匀后，倒入杯子中即可享用。

三合汁，一杯滋养身心的健康饮品

小贴士：

1、制作三合汁时，建议选用新鲜的水果和蔬菜，以保证营养和口感。

2、为了更好地吸收营养，建议在饮用三合汁时，避免与高脂肪、高糖分的食物同时食用。

3、三合汁适合各年龄段的人群饮用，尤其是免疫力较低、视力不佳、消化不良的人群。

4、饮用三合汁时，可适当调整食材比例，以满足个人口味。

无论是工作日的快手晚餐，还是周末的小聚时光，一碗暖心的三合汁，都能让家的味道更加浓郁

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