七七果的神奇魅力，食材介绍、作用功效与简单做法解析

在我国的南方地区，有一种独特的果实——七七果，它因其丰富的营养价值而被人们所喜爱，七七果不仅口感鲜美，还具有多种药用价值，是民间传统的一种保健食材。

食材介绍：

七七果，又名奇果、七叶果，为多年生常绿灌木，果实呈椭圆形，直径约2-3厘米，果皮光滑，颜色鲜绿，七七果含有丰富的维生素C、B族维生素、钙、磷、铁等营养成分，具有很高的食用价值，七七果还含有多种氨基酸、矿物质和生物活性物质，对人体具有很好的保健作用。

作用功效：

1、增强免疫力：七七果中的维生素C含量丰富，可以增强人体免疫力，预防感冒等疾病。

2、抗氧化：七七果中的生物活性物质具有很好的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，延缓衰老。

3、调节血脂：七七果中的不饱和脂肪酸和磷脂成分，有助于降低血脂，预防心血管疾病。

七七果的神奇魅力，食材介绍、作用功效与简单做法解析

4、抗癌防癌：七七果中的多种营养成分具有抗癌作用，可以抑制肿瘤生长，降低癌症风险。

5、促进消化：七七果中的膳食纤维含量丰富，可以促进肠道蠕动，改善消化功能。

简单做法提示：

1、鲜食：将七七果洗净，去皮，可以直接食用，口感鲜美，营养丰富。

2、榨汁：将七七果洗净，去皮，榨成汁，可加入蜂蜜、柠檬等调味，制成美味的果汁。

3、煮粥：将七七果洗净，去皮，切碎，与大米一同煮粥，具有补中益气、健脾胃的功效。

4、烧菜：将七七果洗净，去皮，切片，可与肉类、蔬菜等搭配，烹制出美味的菜肴。

七七果的神奇魅力，食材介绍、作用功效与简单做法解析

小贴士：

1、七七果性寒，体质虚弱、脾胃虚寒者不宜过多食用。

2、七七果不宜与富含维生素C的水果如柠檬、橙子等同时食用，以免降低营养价值。

3、孕妇、哺乳期妇女及过敏体质者应在医生指导下食用。

4、适量食用七七果，可起到保健作用，但过量食用可能导致腹泻等不适。

无论是工作日的快手晚餐，还是周末的小聚时光，一碗暖心的七七果，都能让家的味道更加浓郁

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