银耳雪梨汤百合，润肺养颜的秋季滋补佳品

背景介绍：

随着秋意渐浓，气候变得干燥，人们容易出现口干舌燥、咳嗽等症状，一碗滋润的银耳雪梨汤百合，不仅能润肺养颜，还能为身体补充所需的水分和营养。

食材介绍：

银耳，被誉为“菌中之冠”，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有滋阴润肺、养颜美容的功效，雪梨，含有丰富的水分和维生素，具有清热润肺、生津止渴的作用，百合，具有润肺止咳、养心安神的功效，这三者搭配，相得益彰，共同构成了这道秋季滋补佳品。

作用功效：

1、润肺止咳：银耳雪梨汤百合中的银耳和雪梨，均具有润肺止咳的作用，对于秋季常见的干咳、痰少等症状有很好的缓解作用。

2、养颜美容：银耳含有丰富的胶原蛋白，能够滋养肌肤，使肌肤光滑细腻，雪梨和百合中的维生素和矿物质，也有助于改善肤色，提升肌肤光泽。

银耳雪梨汤百合，润肺养颜的秋季滋补佳品

3、生津止渴：秋季气候干燥，人体容易出现口干舌燥的现象，银耳雪梨汤百合中的水分和营养成分，能够有效缓解口干舌燥，保持身体水分平衡。

4、养心安神：百合具有养心安神的功效，对于秋季常见的失眠、焦虑等症状有一定的缓解作用。

简单做法提示：

1、准备银耳一朵，雪梨一个，百合适量，将银耳提前泡发，去掉杂质，撕成小块；雪梨去皮去核，切成小块；百合洗净备用。

2、将银耳、雪梨和百合放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮30分钟。

3、炖煮过程中，可以加入适量的冰糖，根据个人口味调整甜度。

4、炖煮完成后，待汤品稍微冷却，即可食用。

银耳雪梨汤百合，润肺养颜的秋季滋补佳品

小贴士：

1、银耳泡发时，最好用温水，这样泡发得更快。

2、雪梨和百合不宜炖煮时间过长，以免营养成分流失。

3、炖煮时，可以根据个人口味加入枸杞、红枣等食材，增加口感和营养价值。

4、银耳雪梨汤百合适合秋季食用，但体质虚弱、畏寒怕冷的人群应适量食用。

无论是工作日的快手晚餐，还是周末的小聚时光，一碗暖心的银耳雪梨汤百合，都能让家的味道更加浓郁

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