1.牛奶燕麦粥：将燕麦片加入牛奶中煮熟，加入适量蜂蜜或糖调味即可；

2.鸡蛋三明治：将鸡蛋打散，加入适量盐和黑胡椒粉，煎成蛋饼，夹在两片面包中即可；

3.香蕉酸奶：将香蕉和酸奶一起打成汁，加入适量蜂蜜或糖调味即可。

1.蔬菜炒饭：将米饭和蔬菜一起炒熟，加入适量盐和鸡精调味即可；

2.鱼香肉丝面：将肉丝和蔬菜炒熟，加入适量酱油和糖调味，和煮好的面条一起拌匀即可；

3.番茄炒蛋：将番茄和鸡蛋一起炒熟，加入适量盐和糖调味即可。

1.鸡汤面：将鸡肉和蔬菜煮成汤，和煮好的面条一起食用即可；

2.糖醋鱼：将鱼肉煎熟，加入适量糖和醋调味即可；

3.蔬菜煲：将蔬菜和肉类一起煮熟，加入适量盐和鸡精调味即可。

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