常见的原因包括精神压力大、生活习惯不良、营养不良、疾病影响和环境污染。需要注意调整生活方式、饮食习惯，选择富含营养的水果，减少不良环境的影响。

1.精神压力大：长时间工作及精神刺激下的急性压力，可能导致内分泌失调，影响精子质量。建议减少工作压力，适当运动、做瑜伽等以放松身心。

2.生活习惯不良：过量饮酒和吸烟会对精子生成造成不良影响，导致精子数量和质量降低。建议戒烟限酒，每天有规律地进行身体锻炼，以保持健康的生活习惯。

3.营养不良：食欲不振或饮食单一、营养不良等原因会导致精子生成数量和质量下降。建议多摄入富含蛋白质、维生素的水果，如红枣、西瓜、苹果等，以改善营养状况。

4.疾病影响：如某些疾病，如前列腺炎等可能导致精液中精子数量减少或质量下降。及时治疗疾病，遵循医生的建议进行治疗，以恢复正常的精子生成能力。

5.环境污染：生活在污染环境中，暴露于有毒物质和化学物质中，会导致精子质量和数量下降。要尽量避免接触污染环境，注意家庭饮水卫生等，保证身体健康，以避免影响到精子的产生和质量。

需要注意的是，男性朋友应该保持良好心态，避免过度焦虑和不适当的行为，如过多使用兴奋剂等。此外，如果长期存在不孕不育等情况，请及时前往医院进行检查，选择最适合的治疗方法。

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吃什么水果最补精