早餐的营养食谱大全及做法大全
早餐的营养食谱大全及做法大全
早餐是一天中最重要的一餐，为了保证身体健康，早餐的营养摄入非常重要。以下是一些早餐的营养食谱及做法：
1. 燕麦粥
材料：燕麦片、水、牛奶、蜂蜜。
做法：将燕麦片加入水中煮沸，转小火煮10分钟，加入牛奶和蜂蜜，再煮5分钟即可。
2. 水煮蛋
材料：鸡蛋、水。
做法：将鸡蛋放入水中煮沸，转小火煮6-7分钟，捞出放入冷水中浸泡一会儿，去壳即可。
3. 煎蛋三明治
材料：面包、鸡蛋、生菜、番茄、黄油。
做法：将鸡蛋打散，加入盐和胡椒粉，煎成蛋饼。将面包片涂上黄油，放上生菜、番茄和蛋饼，盖上另一片面包即可。
4. 煎饺
材料：饺子、水、油。
做法：将饺子放入锅中，加入水，水开后加入油，煮至水干即可。
5. 煮粥
材料：大米、水、盐、葱花、姜末。
做法：将大米加入水中煮沸，转小火煮30分钟，加入盐、葱花和姜末，再煮5分钟即可。
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