女生增肌食谱做法

• 美食食谱

女生增肌食谱做法：

1.高蛋白食物：鸡胸肉、鱼肉、牛肉、豆腐、鸡蛋等；

2.碳水化合物：糙米、全麦面包、燕麦片等；

3.蔬菜水果：菠菜、西兰花、胡萝卜、苹果、香蕉等；

4.多喝水，保持身体水分充足；

5.控制油脂和糖分的摄入，避免过度摄入导致脂肪堆积。

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