1.牛奶麦片：牛奶中含有丰富的钙质，麦片中含有丰富的膳食纤维，两者搭配既能补充钙质，又能促进肠胃蠕动，有利于身体健康。

2.鸡蛋三明治：鸡蛋中含有丰富的蛋白质和维生素D，可以促进骨骼生长，三明治中的面包可以提供能量。

1.鱼肉粥：鱼肉中含有丰富的蛋白质和钙质，粥中的米饭可以提供能量，适合夏季食用。

2.蔬菜沙拉：蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，可以促进身体健康，沙拉中的橄榄油可以提供必需脂肪酸。

1.瘦肉汤：瘦肉中含有丰富的蛋白质和铁质，可以促进骨骼生长，汤中的蔬菜可以提供维生素和矿物质。

2.豆腐蔬菜煲：豆腐中含有丰富的蛋白质和钙质，蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，可以促进身体健康。

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