怀孕早期食谱大全
早餐：
1. 煮鸡蛋：鸡蛋是一种非常健康的食品，富含蛋白质和营养物质。煮鸡蛋是一种简单而健康的早餐选择。
2. 燕麦粥：燕麦粥是一种营养丰富的早餐，富含纤维和蛋白质。可以加入水果和坚果来增加口感和营养价值。
午餐：
1. 烤鸡胸肉：鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白质的肉类，适合孕妇食用。可以搭配蔬菜沙拉或烤蔬菜一起食用。
2. 紫薯饭团：紫薯富含维生素和矿物质，可以做成美味的饭团。可以搭配海苔和酱油一起食用。
晚餐：
1. 煮三文鱼：三文鱼是一种富含omega-3脂肪酸的鱼类，有助于胎儿大脑和眼睛的发育。可以搭配蔬菜或米饭一起食用。
2. 炒时蔬：时蔬富含维生素和矿物质，可以炒着吃。可以加入豆腐或肉类增加蛋白质的摄入。
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