瘦身食物菜谱大全

• 做法大全

早餐

1. 燕麦粥：燕麦片加水煮热，加入蜂蜜和水果拌匀即可。

2. 水煮蛋+水果：水煮蛋一只，搭配半个西柚或者一个苹果。

午餐

1. 烤鸡胸肉沙拉：烤鸡胸肉切丁，加入生菜、黄瓜、番茄等蔬菜，淋上柠檬汁和橄榄油拌匀即可。

2. 紫薯鸡胸肉饭：紫薯蒸熟捣成泥，加入烤鸡胸肉丁和蔬菜拌匀，搭配糙米饭食用。

晚餐

1. 清蒸鲈鱼：鲈鱼清蒸，搭配蔬菜沙拉。

2. 烤三文鱼：三文鱼刷上蜂蜜和酱油，烤至金黄色，搭配烤蔬菜食用。

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