痛风食谱菜谱大全
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做法大全
痛风饮食原则：
1.低嘌呤饮食：避免高嘌呤食物，如动物内脏、肉类、海鲜、豆类等；
2.控制蛋白质：每日蛋白质摄入量不超过80g；
3.多喝水：每日饮水量不少于2000ml；
4.限制酒精：每日酒精摄入量不超过25g；
5.多吃富含维生素C的食物：如柑橘类、草莓、猕猴桃等；
6.多吃富含膳食纤维的食物：如蔬菜、水果、全谷类等。
痛风饮食菜谱：
1.糙米粥：糙米100g，水500ml，煮至粥烂，加入适量盐、葱花即可；
2.蔬菜沙拉：黄瓜、西红柿、生菜、胡萝卜等蔬菜切块，加入适量盐、橄榄油、柠檬汁拌匀即可；
3.鲜菇炒豆腐：豆腐切块，鲜菇切片，加入适量盐、生抽、葱姜蒜炒熟即可；
4.鲫鱼汤：鲫鱼1条，姜片、葱段适量，加入适量水煮至鲫鱼熟烂，加入适量盐、胡椒粉即可。
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